呼吸无压迫感为宜，逐渐适应后收紧，每穿戴1小时放松休息。

增加下肢力量，特别是大腿肌肉的力量。通过练习不同坡度和雪况下的转弯技巧，提高转弯时的稳定性和流畅性。保持良好的身体姿势，避免转弯时发生失衡。

定期检查场地的平整度，避免过度冲击，确保场地干燥无水分，以维持最佳运动状态。

通过练习快速反应和站位调整，增强截击时的判断力和精准度。加强手臂和手腕的力量训练，提升截击球的速度和角度。保持迅速的步伐和灵活的反应，确保能够有效截击对方的球。